小岩の美容院エイジングケアヘアサロンアレン美容と睡眠 | 小岩の美容院ならエイジングケアヘアサロンallan | ブログ

小岩の美容院エイジングケアヘアサロンアレン美容と睡眠

エイジングケアにとても大事なことは
まずは身体が健康という事が
大前提になります！
健康な身体があってこそ
老化予防につながります！

その中でも
今回は睡眠について書きます

睡眠って大事だというけれど

どのくらい大事な事か

睡眠中に身体から
でる超重要ホルモン

健康と美容には不可欠な

☆ビッグ3ホルモン☆

エントリーNo.1番

ご存知の方も、多い
【成長ホルモン】

睡眠中の主役ホルモンです！
入眠後最初のノンレム睡眠の
90分に分泌
身体の修復、成長、疲労回復

美容としては
ターンオーバーの正常化
真皮層の線維芽細胞に働きかけ
コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促してくれます！

更にシミシワ予防！

また日中の紫外線や乾燥で受けたダメージを補修してくれます！
美肌のゴールデンタイムと言われるのは
寝はじめてから
3時間くらいが
この成長ホルモンが多く出る時間だから！

人間の身体は凄いですね！

エントリーNo.２番

【メラトニン】
くらい部屋で寝る事で分泌
超抗酸化物質として働く
守護神ホルモン

メラトニンは入眠時から分泌され
眠りを誘導してくれるホルモン
朝日を浴びる事で
14から１６時間前後で分泌がまた始まります
朝日を浴びて体内時計リセットに関係する
ホルモンです！
メラトニンは更に成長ホルモンの分泌を
促してくれます

抗酸化力が強力で
老化予防としては
トップクラスのホルモン！
活性酸素を除去する事で老化予防だけではなく
髪の成長サイクルや抜け毛予防にも！

外部刺激から肌を守る効果に加えて
炎症を抑える！

まさに守護神ホルモンです！
メラトニン自体は化粧品には配合できないですがそれを助ける系のナイトクリームとかあるみたいですね！

悲しみの現実
メラトニンの分泌は
１０歳前後がピーク、、、、
50歳でピーク時の半分くらい、、、

しかし、

朝は朝日を浴びで
夜は真っ暗な部屋で寝る事でしっかり寝る事で
分泌されるので
規則正しく寝ましょう！
ベットでのスマホはメラトニン分泌の
減少の原因になるので
超注意です！！

エントリーNo.３番

【コルチゾール】
天然のステロイドと言われるホルモン
強力の抗炎症ホルモン
肌荒れや赤みを抑えてくれ、
アレルギー抑制もしてくれる

朝方に分泌されて
夜中に修復されなかった
細胞の炎症を抑えてくれる

活動のスイッチの役割もしてくれます

ただー
気をつけないといけない点が
過剰分泌は、
お肌も身体も心も
ズタボロに、、、、

肌荒れ、太りやすくなる
幸せホルモンの破壊

最悪ですねー
諸刃の剣的な
美容にも良いのですが、
過剰分泌はだめ！
やはり何事も
いい塩梅
いい加減でとゆう事ですね

気をつける点は
やはり夜のスマホ
寝る前にスマホをいじらない
寝る前はリラックスして
ストレスを抑える事で
過剰分泌を抑えれます！
　
美容、健康に関する
ホルモンでしたが、

【睡眠】ってめっちゃ大事ですね！
しっかり規則正しく眠る事で
健康だけではなく、
美容効果の高いホルモン達が
活躍してくれる時間になります！

エイジングケアには
まず睡眠という
お話でした

最後までお読みいただきありがとうございました♪

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